2016年10月14日 地域元気高齢者対象運動教室(コミセン講座)
約１カ月ぶりの地域元気高齢者対象運動教室。
午前中別の現場に行っていて、そこから約40分自転車をこいで、ギリギリ到着 ^_^;
本日の健康講話は腰痛についてのお話。
主に
・筋力トレーニング
・ストレッチング
・ストレスの軽減
・日常生活での工夫
に焦点をあてて進めました。
前回のロコモティブシンドローム同様、こちらもここ毎年、年に１回は取り上げているテーマなので、毎年受講されている人はもう何回目かにはなるのですが、
「あ、そうだった！忘れてた～！」
という反応の方もいらっしゃいました。
特に体重のところは苦笑いの人が何人か…食欲の秋？だし…
運動は、ほぼいつも通り、
準備体操（脳トレ体操等含む）、自宅でできる筋力トレーニング、小ボールエクササイズ、整理体操
次回は11月11日☆
お待ちしています！ ^0^
