何人かの方々のご協力のもと、比較的急遽開催が決まり、首都圏では昨年の３月15日（木）横浜以来約1年9カ月ぶり、都内では…おそらく約10年ぶりくらい？にフェルデンクライスメソッドのレッスンを12月18日に行えました。
 

簡単な自己紹介からの流れから、

フェルデンクライスメソッドの簡単な説明

・決まった“型”はないです

・先生は見本を見せません

・指示の範囲内であれば、特に指定のないことについては自由に動いていただいて大丈夫です

・レッスン中は自然な呼吸を保ってください

・疲れたら特に指示がなくても休んでいただいて結構です　　　等々

を行って、レッスンへ。

今回は

・スキャニング

・りんごの木の下で実を取る

のレッスンを行いました。

今回はフェルデンクライスメソッドが初めての方4名、行ったことのある方2名、の計6名の方がご縁あり、ご参加いただきました♪

私のレッスンを受けるのが今回で4回目の方にも初めて（今まで受けたレッスンとかぶらない）で、初めの方にもできるレッスンを…さて、何をしようか…と考えいくつかの候補の中から、今回は『りんごの木の下で実を取る』を選びました。

ちなみに前回横浜レッスンの記事はこちら
https://www.feldenmasui.com/91517.html

その更に5年前（つまり今から約7年前）に首都圏で行ったレッスンの内容も、ちゃんとレッスンノートには書いています^_^

https://www.feldenmasui.com/91341.html

『スキャニング』は20分弱くらい。みなさんしっかりとご自身の身体について注意を向けて観察されていました。

『りんごの木の下で実を取る』のレッスンは、実はいくつかバリエーションがありますが、今回は横向きに寝た姿勢からスタート。その後、仰向けになり、仰向けは左腕を天井へ上げる動きからスタート。一度座ったりもしましたが、基本的にはその後はずっと仰向けで動きを行い、前半の区切りのいいところでいったん休憩。その後、後半を行いました。まだもう少し続きがあるレッスンでしたが、無理矢理先へ進めてしまうとレッスンの効果がゼロに戻ってしまう可能性があり、そうなるともったいないのでいい感じのところまでにしました。続きはいずれ、また(^^♪

いつ、どこでレッスンをしてもだいたいそうなのですが、レッスン後、みなさんとてもすっきりした表情となり、目がパッチリしたり、姿勢がよくなったりしていました。

レッスンの合間、レッスン後（当日および後日）のご感想は

・身体の場所によって左右でいろいろ違うことに気づきました。

・以前受講した、別の、からだを動かす稽古と共通するものを感じました

・ゴルフにもいいかも？

・身体のいろいろなところに注意を向けるのは初めての経験でした。おもしろかったです。

・目線が変わりました。なぜでしょう？

・レッスンの最初と比べてレッスン後、ペターッと身体が床に着くようになりました。

・無理なくできて、お年寄りの方にもいいな、と思いました。また受けたいです。

・すっきりしました。肩こりにもいいな、と思いました。体の歪みが自然に矯正された感じです。無理なくできてうれしいです。次回、お待ちしています。

・数日経つ今も身体が軽いです。脳も活性化しているように感じます。次回、待ってます！

等々。

レッスン後にもお話しましたが、ぜひご自宅でも思い出しながら時々やってみていただきたいな、と思います ^_^　「きちんとやろう」と思いすぎてしまうとハードルが上がってしまうので、多少順番が違ったりすることは気にせずどんどんやってみていただきたいと思います。動いているうちに結構思い出したりしますよ ＾0＾